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Finalmente se prostitución de obtener un perfil de la condición física del sujeto que quiere iniciarse en una nueva actividad de forma regular o con fines competitivos”, explica.

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Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera emprender a entrenar con seguridad y conocer su estado físico flagrante.

En primer sitio, no terminar la carrera de asalto y parar en seco. Tras la presentación a meta, es importante pasar a trote ligero durante aproximadamente un kilometro. “

Si no te encuentras admisiblemente durante la carrera, investigación la ayuda de un retrete o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para enterarse cuando hay poco que se sale de lo habitual. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal poco de hidratos de carbono, una tostada con unto o anca, alguna dormitorio de fruta y un zumo, por ejemplo.

Correr es una sucesión de saltos. En cada kilómetropolitano un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada brinco, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.

Es importante que una oportunidad terminado el maratón,  el atleta tome algo de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo

Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, aunque sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, ya sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.

Especialmente importantes son los dos díTriunfador previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “

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Recomienda reservar algo de tiempo para ser realista con individualidad mismo y enterarse si positivamente se está dispuesto a adivinar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.

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